小伽喜欢冬天，因为冬天可以安慰我自己我长的不是肉，是衣服，但是夏天长的肉就真的是让人痛哭流涕。夏天可以说是众多美女的秀场，修长的大腿、性感的马甲线和精致的锁骨，让你看着就艳羡不已。

　　微胖的女孩子也想在夏天秀出自己的身材，穿着一身黑虽然显瘦，却失去了青春和活泼，宽松的衣服虽然遮肉，但是却显不出身材。如何让自己看起来美美哒，小伽帮你想办法！

　　要想身材好，锻炼跑不了，但是有些微胖的女孩子千万不要穿紧身的瑜伽服练习瑜伽哦。因为过于紧身的衣服勒住身体让身体的血液循环不流畅，影响锻炼的效果，同时还让你的赘肉过于突出。练习瑜伽时要让自己的身体处于舒适的状态，瑜伽服合身，便于我们快速进入沉静的状态。

　　还等什么，微胖的美眉们赶紧跟着小伽来练习这套瘦身瑜伽，让赘肉消失，让紧身的瑜伽服变得合身，练就完美好身材。

　　轮式变体

　　身体直立站在瑜伽垫上，双手向上伸直并向后伸展，带动上半身向后倒，直到双手接触地面。

　　双脚脚尖踮起，左腿向前伸直，同时右手抬起向上自然伸展。

　　保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

　　倒立式

　　面对瑜伽垫，双手伸直撑地，成俯趴姿势。

　　双腿蹬地，并借助双手撑地的力量抬起身体，成倒立姿势。

　　双腿在空中成对勾形状，左腿尽力向后伸展，右腿膝盖向前顶，大小腿折叠。

　　保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

　　头肘倒立

　　面对瑜伽垫，双手小臂撑地，成俯趴姿势。

　　借助双脚蹬地，手肘撑地的力量将身体抬起，双腿垂直在空中。

　　双手交叉放在脑后，保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

　　头肘倒立变体

　　从头肘倒立进入，双手手肘撑地，抱住头部成倒立姿势。

　　双腿由向上垂直状态变为双腿平行于地面，臀部稍稍向后倒，以保持身体平衡。

　　保持动作进行5-10次呼吸。

　　骑马式变体

　　双腿在身体前后尽力伸展，左腿在前脚掌着地，右腿在后脚尖绷直，脚面着地。

　　上身保持直立，挺胸收腹，左手向下指尖着地，保持身体平衡，右手向上伸展。

　　眼睛顺着右手向上远眺，保持动作进行5-10次呼吸。

　　鹤禅式

　　面对瑜伽垫，双手伸直撑地，手脚踩地，成俯趴姿势。

　　借助双手撑地的力量，慢慢讲双腿内收，双腿折叠，向腹部和胸部靠拢。

　　保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

　　马步式

　　双腿分开，膝盖外翻，臀部下沉，成马步姿势。

　　上身保持直立，挺胸抬头收腹，双手在身体两侧自然伸展。

　　保持动作进行5-10次呼吸。

　　一组练习下来，大家是不是感觉身体变得轻快，全身好像都在呼吸，脂肪在滋啦啦的燃烧。只要大家坚持下去，每天练习一小时，让你轻轻松松赘肉溜走，不再烦恼穿不下美美哒衣服，不再羡慕超模的身材！

　　关于瘦身，小伽有话说：

　　要想身材好

　　锻炼少不了

　　羡慕不动脚

　　赘肉甩不了

　　每天练瑜伽

　　什么穿不了

　　今日互动话题：减肥成功后你最想做的一件事是什么？

　　举个栗子：小伽减肥成功后立马！拍照！！发朋友圈！