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　　健身是身材管理的永久事业，不做群众，将健身私人化

　　小器械多功效大消耗

　　在各种大长腿、马甲线女神们的影响下

　　相信很多宝宝都跟我一样，

　　热衷于身材管理

　　但好多时候因为各种原因没办法去健身房

　　这时候！家庭健身是最好的选择

　　今天！小编就要给大家安利

　　健身小器械&动作训练

　　还有女生最爱的瑜伽&健身操哦

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　　既然是在家里健身，那一定要小巧~而且有效~一些简单又好用的健身小器械肯定是必不可少的啦~高效又针对性强的小器械轻松应对身体各部位的力量训练。

　　另外，要想做到真正的高效--减脂+增肌，一定要选择适合自身的一些动作训练。也可以选择一些瑜伽或者健身操跟着视频做哦~

　　No.1 哑铃/拉力器

　　— 手臂、肩、背等上肢肌肉的锻炼神器 —

　　钟爱“举铁”宝宝们的人气单品

　　很多女孩子都上肢比较柔弱，大多选择针对上肢的增肌训练。哑铃、拉力器就是非常好的居家健身器材，器材不仅大小可选而且无声。

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　　哑铃和拉力器深受众多进行肌肉训练的女孩子们喜爱

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　　小巧的PVC浸塑哑铃，选择合适重量随时健身

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　　迷你的塑形拉力绳非常适合在家进行肌肉训练

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　　扩胸器相对比较适合男孩子使用，可调节的设计非常人性化

　　No.2 跳绳

　　— 老少皆宜的全民运动 —

　　全家一起健康锻炼

　　跳绳是一个非常经济实惠的健身单品。不仅可以锻炼到身体很多部分的肌肉，而且全家可以一起跳绳，趣味性十足。

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　　在休息时去户外活动，跳绳是必不可选

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　　普通跳绳不仅轻巧，而且全家都可以使用

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　　细细的钢丝轴承跳绳颜值很高，入门的小伙伴要做好功课哦

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　　负重跳绳专门针对力量训练。是减脂和增肌的超级神器

　　No.3 健身球

　　— 好玩又萌萌哒的球球 —

　　可爱趣味的拉伸器械

　　像玩具一样的健身球，趣味又安全，简直就是女生的居家首选。用健身球做伸展，提高自己的柔韧性和平衡，还可以跟着视频做健身球操~

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　　非常新兴的健身球尤其适合锻炼四肢肌肉哦

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　　健身球有助于提高平衡力、改正身体姿态

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　　不太了解健身球的宝宝们可以根据教程来学习哦

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　　健身球有大有小~宝宝们可以根据训练内容选择大小哦

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　　这种健身半球叫做“波速球”，对于锻炼平衡能力和肌肉训练都是一款非常不错的小器材哦

　　No.4 泡沫轴

　　— 实用的锻炼及放松“小柱子” —

　　多功能的按摩小能手

　　泡沫轴又被叫做“瑜伽柱”。经常在瑜伽中扮演按摩肌肉，锻炼身体平衡性的作用。而且虽然它是个柱子，但由于是泡沫质地，所以它超轻，还非常容易清洁。

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　　用泡沫轴来按摩肌肉~促进血液循环

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　　万能的泡沫轴可以进行身体各部位锻炼

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　　粉嫩的实心泡沫轴是不是少女心满满~运动也要美美哒~

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　　空心的泡沫轴也非常好用哦~而且非常轻

　　No.5 瑜伽

　　— 进行一场身体与精神的练习 —

　　兼具哲学艺术的健身运动

　　想必大家都对瑜伽不陌生吧~追求身心合一的瑜伽，给辛苦忙碌的你真正的放松和调整。瑜伽时间，把工作放到外面，认真感受心灵的放松。

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　　瑜伽非常适合独自在家进行，安静且舒适

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　　户外进行瑜伽，感受身体与自然的交流

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　　练习瑜伽怎么能少了瑜伽垫~瑜伽垫会避免你和硬硬的地板“亲密接触”

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　　常做瑜伽的小伙伴一定知道，瑜伽中很多时候都需要瑜伽枕哦~而且小小的不占位置

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　　各位宝宝们，种草这么多健身用具

　　赶快跟着小编健身瘦瘦瘦吧！

　　记得减脂的同时也要进行肌肉训练哦

　　宝宝们速速备好装备，现在就开始健身吧！

　　祝拥有好身材的宝宝们，男神分分钟追上来

　　最后附送一张优质撩男表情包

　　如果男神比较呆木的话建议直接扛走~

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